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走路的好处有哪些?每天走路好吗?

来源:齐乐娱乐  2016-09-11 15:22
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世界卫生组织曾指出,走路步行是世界上最好的运动。在自然界里,人是唯一以两腿走路的动物,现代人的解剖和生理结构最适合步行,走路是人类最自然的运动。而对此,我国不少养生学家也指出“百练不如一走”的养生方法,他们认为长期坚持步行运动,其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。而美国史丹福大学的一份研究报告表明,坚持长期的慢运动远比短时间的剧烈运动有实质效益。   步行到底有哪些好处?   ●增强腿部和臀部肌肉。提高肌肉的防御抵抗能力,消除扭伤或痉挛。   ●延缓骨骼退化并减少患骨质疏松症的危险。   ●可维持心肺功能的健康状况,从而减少心肌梗塞危险。   ●提高氧气吸收能力,并由此提高工作效率,并延缓人体疲劳。   ●促进新陈代谢,消耗脂肪,有助于减肥。   这下,你知道步行有多好了吧!但是,也并不代表随便走走就能达到以上效果哦,还得需要一定时间和距离的积累。每天的步行时间不少于半小时,距离不少于三公里才能达到养生功效。步行时切忌穿紧身衣裤,也不要在夜深、浓雾及空气欠佳的环境中进行。
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